منتديات الزهور العربيه

اهلا وسهلا بك فى منتديات الزهور العربيه
اذا كنت زائرا فتصفح المنتدى قبل ان تتخذ القرار فى الخروج منه
واذا اعجبك فمن حقك ان تشارك فيه
واذا لم يعجبك فمن حقك الخروج
-------------------------------------------

اهلا وسهلا عضونا الكريم
هيا سجل واستمتع معنا بامتع الاوقات

وتحياتى للجميع
منتديات الزهور العربيه

http://roolove.ahlamontada.com/index.htm

المواضيع الأخيرة

» المنتجات الطبيعية للشيخ الهاشمي تزرع الأمل وتعيد البسمة لبشرى
الجمعة يوليو 04, 2014 8:49 pm من طرف معبي

» رحلة معاناة من "الاكتئاب، الوسواس و السحر" كلها ألم وعذاب...
الجمعة يونيو 20, 2014 7:26 pm من طرف معبي

» وصفات الشيخ الهاشمي تعيد البسمة لشابة في مقتبل العمر
الجمعة يونيو 20, 2014 6:17 pm من طرف معبي

» المنتجات الطبيعية للشيخ الهاشمي سر شفاء السيدة السعدية
الخميس يونيو 19, 2014 5:44 pm من طرف معبي

» فيلم ابراهيم الابيض Dvdrip Scr
السبت يوليو 18, 2009 4:49 am من طرف محمد

» هذه هي صور اجمل عاشقين في العالم اخذت دون علمهم
السبت يوليو 18, 2009 12:24 am من طرف محمد

» القط الذى تخاف منه الكلاب
الجمعة يوليو 17, 2009 11:45 pm من طرف محمد

» اغرب مخلوق على وجه الارض
الجمعة يوليو 17, 2009 11:34 pm من طرف محمد

» خارج المألوف
الجمعة يوليو 17, 2009 11:31 pm من طرف محمد

التبادل الاعلاني

ديسمبر 2017

الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

اليومية اليومية


    طرق وقايه من بعض الآلام بالصور !

    شاطر
    avatar
    امانى
    عضو جديد

    رسالة sms : النص[/updown[updown]النص
    انثى
    18
    38
    0
    22/06/2009

    طرق وقايه من بعض الآلام بالصور !

    مُساهمة من طرف امانى في الجمعة يوليو 10, 2009 5:12 pm


    صباحكم / مساكم ورد






    ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر
    من الأعراض الشائعة في جميع المجتمعات
    يصاب بها الناشئة والبالغين من الجنسين.
    يمكن أن تتحول لألم مزمن أو إعاقة إذا لم يتم علاجها مبكرا.



    الأسباب وعوامل الخطر:


    1- الإستخدام الخاطئ للعمود الفقري والعنق:


    * الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.
    * الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.
    * التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبي او القراءة.
    * عيوب القوام ومنها الرأس والكتفين المائلين للأمام.
    * الظهر المحدب.










    تصحيح القوام عامل رئيسي في الوقاية والعلاج الطبيعي.


    2- الإصابات


    * الحوادث المرورية وخصوصاً الاصطدام الخلفي.
    * شد وتمزق العضلات والأربطة العنقية.


    3- أمراض العضلات الفقرات العنقية


    * التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.
    * الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذور العصبية.
    * التليف العضلي المزمن.
    * قصور المرونة العضلية.


    4- الإرهاق الذهني والنفسي


    صعوبات التكيف الاجتماعي أو العاطفي أو الوظيفي زمنها:


    القلق والاكتئاب المزمن, الضغوط النفسية والذهنية, العمل المتواصل, المشاكل المادية الحادة, التوتر الدائم والهموم الوظيفية والعائلية والطموح المفرط. عوامل يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي وتؤدي لتوتر وتشنج العضلات المحيطة بالعنق وتساهم في نشوء أو زيادة الم العنق.


    5- الأمراض خارج العمود الفقري


    بعض أمراض الجهاز العصبي, الأنف والأذن والحنجرة, الأسنان, العيون وغيرها
    قد يصاحبها ألم العنق أو الصداع.










    يجب عمل الفحص والعلاج الطبي المناسب.


    احتكاك الغضاريف/جفاف/تأكل الغضاريف الفقرية:










    تمتص الغضاريف الفقرية الصدمات وتمنح العنق مرونة الحركة.
    جفاف الغضاريف وفقدان بعضا من حجمها ومرونتها مع التقدم في العمر ظاهرة طبيعية
    قد تقلل من مرونة العنق ولا تسبب أعراضا مرضية في حد ذاتها.


    تنشأ أعراض ألم العنق عندما يكون الجهد المبذول في الرقبة يفوق من طاقة الغضاريف
    أو الأنسجة الرخوة على التحمل.


    انتشار ألم العنق:
    قد ينتشر ألم العنق إلى:
    * الكتف, الذراع, الساعد, وكف اليد في صورة ألم أو تنميل او وخز.
    * مؤخرة الرأس.
    * أعلى الظهر.
    * بين لوحي الكتف.
    * صداع منتصف الرأس.
    * صداع مقدمة الرأس والجبهة.










    التكيف/الاسترخاء النفسي:


    * أمنح نفسك قليلا من الراحة والاستجمام بين حين وآخر.
    * أستفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول طرق الاسترخاء المناسبة لحالتك.
    * أطلب مساعدة مهنية أو طبية لمعرفة طرق التعامل مع التوتر والقلق.
    * واجه الطموح والمشاكل اليومية بواقعية.
    * ضع برنامج للتغير والتكيف مع التغيرات الاجتماعية والوظيفية والعاطفية.



    قوام الوقوف:


    الوقوف المترهل والرأس والكتفين المائلين للامام تضع حملاً إضافياً على الغضاريف والأربطة والعضلات في العنق واعلى الظهر وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بألم العنق.


    * احرص على الوقوف مرفوع القامة (وقفة الجندي).
    * امشي بضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة.
    * الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.
    * ضع كرسياً صغيراُ ارتفاعه من 8-12 بوصة وتناوب وضع إحدى قدميك عليه عند الحاجة للوقوف الطويل اثناء العمل أو في المنزل.









    الجلوس:


    الجلوس المتكرر على الأرض يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.
    * تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.
    * إجلس على الكرسي أثناء تناول الطعام, مشاهدة التلفزيون, المجالس الإجتماعية وغيرها.










    الكرسي:


    * تجنب وجود فراغ بين أسفل ظهرك ومسند الكرسي عند الجلوس في المنزل أو العمل أو السيارة.
    * ضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً. استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول المواصفات الجيدة للمسند الطبي.
    * تجنب الجلوس البعيد عند مسند الكرسي وثني الظهر الحاد للأمام عند مشاهدة التلفزيون أو الاسترخاء في المنزل.
    * استخدم الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً.
    * قف كل نصف ساعة وزاول التمرينات العلاجية التي تقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة.
    * تجنب البقاء في وضع الجلوس نفسة لمدة تزيد عن 30 دقيقة. غير قليلأً من وضع الجلوس أو قف بين حين وآخر.















    تمنياتي لكم بالصحه والعافيه ,,
    avatar
    nancy
    مشرفة بوابة التصاميم والجرافكس وبوابة الصحة والحياة
    مشرفة بوابة التصاميم والجرافكس وبوابة الصحة والحياة

    رسالة sms : اللهم استرنى فوق
    الارض وتحت
    الارض ويوم
    العرش عليك
    علم الدولة مصريه ومصر بتجرى فى دمـــى وانا من اهلها الطيبين
    انثى
    171
    281
    7
    22/06/2009
    الموقعالمنصوره

    رد: طرق وقايه من بعض الآلام بالصور !

    مُساهمة من طرف nancy في السبت يوليو 11, 2009 2:43 am

    يسلموووووووو على الطرح
    avatar
    شهندا
    مشرفة البوابة الاسلامية و بوابة حواء

    رسالة sms : وعيونى تشتاقلو والقلب يحنلو حبيبى حبيبى
    حبيب قلبى محمد افديه بعمرى كله
    انثى
    101
    144
    1
    19/06/2009
    21
    الموقعمصر ام الدنيا

    رد: طرق وقايه من بعض الآلام بالصور !

    مُساهمة من طرف شهندا في الأحد يوليو 12, 2009 7:16 pm

    يسلمو على الموضوع


    _________________
    مشتاقه ليك حبيبى
    يا اغلى من حبيبى
    بيكون الدمع بختى
    والجرح من نصيبى
    لكن صعبان عليا
    مبقاش فى حد ليا
    الدنيا ضلمه بعدك
    والحزن هد فيا

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 15, 2017 2:16 pm